FIT906/FIT916/FIT966 PT som yrke (35 sp)
Fakta om emnet
Kort om emnet
Emnet inngår i NIH PT Årsstudium (60 SP) og gir teoretisk og praktisk kunnskap innen trenings- og aktivitetslære, PT-rollen og tilrettelegging for ulike kundegrupper.
Læringsutbytte
To hovedtema
1. Trenings- og aktivitetslære
Studenten skal etter gjennomført emne kunne
- formulere hensiktsmessige målsettinger for ulike PT-kunder
- analysere basisøvelser med bakgrunn i funksjonell anatomi og biomekanikk, og på bakgrunn av dette veilede ulike PT-kunder
- anvende grunnleggende prinsipper og metoder for testing og trening av utholdenhet, styrke og bevegelighet
- identifisere og anvende sentrale treningsøvelser og -metoder for styrke, utholdenhet og bevegelighet
- utføre arbeidskravs- og kapasitetsanalyser innen utholdenhets- og kraftkrevende aktiviteter/idretter
- lage individuelt tilpassede treningsplaner basert på forskning for ulike PT-kunder innen utholdenhet, styrke og bevegelighet
- gjennomføre personlig trening uten bruk av tradisjonelle apparater og vekter
2. PT som yrke og tilrettelegging for ulike kundegrupper
Studenten skal etter gjennomført emne kunne
- forklare hvordan fysisk aktivitet påvirker helse
- forklare og anvende generelle treningsanbefalinger for gravide, seniorer og personer med overvekt/fedme
- forklare vanlige belastnings-/idrettsskader og hvordan disse kan forebygges
- utføre grunnleggende førstehjelp og forklare grunnleggende prinsipper forklare grunnleggende vitenskapelig metodelære og praktisere kritisk kildebruk
- reflektere rundt PT-rollen på områder som etikk, lovverk, markedsføring og salg
- gjennomføre motiverende, målrettet, effektiv og trygg personlig trening i praksis,
Læringsformer og aktiviteter
Læringsaktiviteter består av
- E-læring: Nettbaserte forelesninger/filmer, oppgaver/tester/diskusjoner knyttet til undervisning og kjernelitteratur.
- Egenstudier/fordypning i kjernelitteratur.
- Praksisnær undervisning med gruppearbeid og caser.
- Gjennomføre og dokumentere praktisk testing og egentrening.
- PT-praksis inkl. rapport med egenrefleksjon og hverandrevurdering.
Det forventes at studentene følger progresjonen i egenstudiene og stiller forberedt til alle undervisningssamlinger.
Arbeidskrav
- 100 % oppmøte i grunnkurs i førstehjelp og hjerte-lungeredning (HLR).
- 100 % oppmøte på caseundervisning på samling 5, 6 og 7 inkl. tre caseoppgaver for ulike treningsmål.
- Gjennomføre praksis som omfatter:
- Minimum 20 PT timer med praksisdeltaker
- Minimum 10 timer jobbskygging av en erfaren PT og observasjon av kundearbeid.
Arbeidskravene må være godkjent for å få gå opp til eksamen.
Vurdering/eksamen
-
Mappevurdering. Bestått/ ikke bestått. Tester, oppgaver og rapporter i læringsplattformen Canvas.
-
Praktisk-metodisk eksamen. Gradert karakter (A-F). Midtveisvurdering (samling 4) (15 % av totalkarakter). Avsluttende eksamen (85 % av totalkarakter): Denne delen må vurderes til minimum bestått (karakter E) for at praktisk-metodisk eksamen totalt kan bestås (karakter A-E). To ukers forberedelse gjennom utarbeidelse av skriftlig treningsplan basert på utleverte caseoppgaver. Innlevering én uke før praktisk gjennomføring. Praktisk gjennomføring (ca. 20 min) av personlig trening knyttet til treningsplanen. Muntlig eksaminering (ca. 35 min.) fra teoretisk innlevering og praktisk gjennomføring, inkl. spørsmål fra øvrige deler av pensum.
Kjernelitteratur
Utdrag fra 5 bøker:
Abrahamsen, F., Arntzen, A., Haugen, R. & Thomsen, E. K. (2019). Personlig trener og gruppeinstruktør: En coachende tilnærming. Fagbokforlaget.
Kap. 1, 6, 7, 9 og 14 skal leses.
Kap. 12, 24, 27 (s. 566-585) og 28 (s. 586-601) skal leses.
Lohne-Seiler, H. & Langhammer, B. (2018). Fysisk aktivitet og trening blant eldre: Betydning for fysisk kapasitet og funksjon. Cappelen Damm.
Kap. 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10 og 11 skal leses.
Raastad, T., Paulsen, G., Refsnes, P. E., Rønnestad, B. R. & Wisnes, A. R. (2010). Styrketrening: I teori og praksis. Gyldendal undervisning.
Kap. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 16 og 19.
Boka finnes som lydbok hos Norsk lyd- og blindeskriftbibliotek: https://www.nlb.no/boker/voksne/fag-og-fakta/psykologi-og-medisin/styrketrening
Torstveit, M. K, Lohne-Seiler, H., Berntsen, S. & Anderssen, S. A. (Red.). (2018). Fysisk aktivitet og helse: Fra begrepsforståelse til implementering av kunnskap. Cappelen Damm.
Börjesson, M. (2017). Å bygge psykisk helse: Helsefremmende samtaler med ungdom. Gyldendal akademisk.
Side 39-47.
15 artikler fra elektroniske tidsskrifter:
Metode og kritisk kildebruk:
Grimes, D. A. & Schulz, K. F. (2002). Descriptive studies: What they can and cannot do. Lancet, 359(9301), 145-149. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(02)07373-7
Levin, K. A. (2007). Study design VII: Randomised controlled trials. Evidence-Based Dentistry, 8(1), 22-23. https://doi.org/10.1038/sj.ebd.6400473
Redaksjonen for kildekompasset. (u.å.). Kildekritikk. Kildekompasset. https://kildekompasset.no/kildekritikk/
Rabdomyolyse:
Tazmini, K., Schreiner, C., Bruserud, S., Raastad, T. & Solberg, E. (2017). Treningsindusert rabdomyolyse – en pasientserie. Tidsskrift for den norske legeforening. https://doi.org/10.4045/tidsskr.16.1103
Effekt av personlig trener:
Hunter, J. R., Gordon, B. A., Lythgo, N., Bird, S. R., & Benson, A. C. (2018). Exercise at an onsite facility with or without direct exercise supervision improves health-related physical fitness and exercise participation: An 8-week randomised controlled trial with 15-month follow-up. Health Promotion Journal of Australia, 29(1), 84-92. https://doi.org/10.1002/hpja.2
Rustaden, A. M., Haakstad, L. A. H. & Bø, K. (2017). Effects of Body Pump and resistance training with and without a personal trainer on muscle strength and body composition in overweight and obese women - A randomised controlled trial. Obesity Research Clinical Practice, 11, 728-739. https://doi.org/10.1016/j.orcp.2017.03.003
Storer, T. W., Dolezal, B. A., Berenc, M. N., Timmins, J. E., & Cooper, C. B. (2014). Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(7), 1995-2006. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000331
Trening under og etter graviditet:
Committee Opinion No. 804. (2020). Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Obstetrics & Gynecology, 135(4), 991-993. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000003773
Utholdenhetstrening:
Buchheit, M. & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: Cardiopulmonary emphasis. Sports Medicine, 43(5), 313-338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
Milanovic, Z,. Sporis, G. & Weston M. (2015). Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and continuous endurance training for VO2max improvements: A systematic review and meta-analysis of controlled trials. Sports Medicine, 45(10), 1469-1481. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0365-0
Rønnestad, B. R., & Mujika, I. (2013). Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(4), 603-612. https://doi.org/10.1111/sms.12104
Styrketrening:
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Davies, T. B., Lazinica, B., Krieger, J. W., & Pedisic, Z. (2018). Effect of resistance training frequency on gains in muscular strength: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 48(5), 1207-1220. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J. & Sabol, F. (2021). Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sport and Health Science, 11(2), 202-211. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.01.007
Schoenfeld, B. J., Ogborn, D. & Krieger, J. W. (2017). Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 35(11), 1073-1082. https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1210197
Trening og vektnedgang:
Swift, D. L., McGee, J. E., Earnest, C. P., Carlisle, E., Nygard, M., & Johannsen, N. M. (2018). The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Progress in Cardiovascular Diseases, 61(2), 206–213. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2018.07.014
Elektronisk øvelsesbank som ligger i Canvas:
NIH Aktiv. (u.å.-a). PT Spotting arbeidshefte [Pdf-kompendium]. Norges idrettshøgskole.
NIH Aktiv. (u.å.-b). Øvelsesbank styrketrening [E-bok og pdf-kompendier]. Norges idrettshøgskole.
NIH Aktiv. (u.å.-c). Øvelsesbank tøying- og bevegelighetstyrketrening [E-bok og pdf-kompendier]. Norges idrettshøgskole.
1 nettside:
Idrettsskader:
Senter for idrettsskadeforskning. (u.å.). Best uten skader. Skadefri.no. http://skadefri.no/
Skadefri finnes også som APP, gratis.
Andre digitale ressurser:
MA Biomek
Gratis app for Android og iOS
MA Basis4
Gratis app i Canvas (Betalingsapp for Android og iOS)
Anbefalt litteratur
Om du ønsker ytterligere fordypning, anbefales denne boka (frivillig lesing, ikke kjernelitteratur):
Utdrag fra 1 bok:
Hargens, T., Edwards, E. S., Musto, A. A., Piercy, K. L. & American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's resources for the personal trainer (6. utg.). Wolters Kluwer.
Kap. 13 , 14, 15, 16, 17, 18, 19 og 20.