I emnet skal studentene tilegne seg kunnskap om sentrale treningsprinsipper og treningsmetoder innenfor styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, kondisjon og utholdenhetstrening. Studentene skal forstå hvordan trening påvirker prestasjon og helse samt hvordan effekter av trening kan måles. Studentene skal kunne planlegge og gjennomføre trening.

Kandidaten

• Har grunnleggende kjennskap til faktorer som bestemmer styrke, spenst, hurtighet, kondisjon og utholdenhet.
• Har bred kunnskap om treningsprinsippene belastning, tilpasning, variasjon, spesifisitet, progresjon, helhetlig stimulering og individuell tilpasning og kontroll.
• Har grunnleggende kjennskap til hvordan trening påvirker faktorene som bestemmer styrke, spenst, hurtighet, kondisjon og utholdenhet.
• Har bred kjennskap til planlegging, gjennomføring og treningspåvirkning i ulike idretter og aktiviteter.
• Har grunnleggende kjennskap om helseeffekter av fysisk aktivitet og trening.
• Kjenner til hvordan styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, kondisjon og utholdenhet kan testes.
• Kjenner til sentrale prinsipper og metoder for mental trening.

Undervisningen er delt i 50% teori som kullundervisning og 50% praktisk aktivitet som klassedelt undervisning. Teoretiske og praktiske læringsaktiviteter fremgår i Canvas med forberedende spørsmål før forelesning (Quiz), drøftingsoppgaver etter undervisning, praktiske oppgaver samt digitale læringsformer som animasjoner/video.

80% fremmøte i de praktiske timene.
Arbeidskravet må være bestått for å kunne gå opp til skriftlig eksamen.

• Mappevurdering: Mappen vil bli vurdert til bestått/ikke bestått. I mappen inngår forberedende spørsmål til undervisning (Quiz) samt oppgaver knyttet til praktisk aktivitet, og med-elevers vurdering av annen students arbeid fra praktisk aktivitet. Alle Quiz må være 100% riktig, alle praktiske oppgaver må innleveres innen gitte frister.
• 4 timers individuell skriftlig eksamen. Gradert karakter. Ingen hjelpemidler.

1 BOK:
Hallén, J. & Rognlan, L. T. (2011). Treningslære for idrettene. Oslo: Akilles.
* Boka finner du til lån i biblioteket her: ORIA


1 KAPITTEL som du finner i Canvas:
Pensgaard, A. M. (2015). Mental trening. I: A. Gjerset (Red.), Idrettens treningslære (2. utg.). (s. 523-530). Oslo: Gyldendal.
* Denne PDF-en ligger i Canvas.
(Klarert via BOLK 05.12.18./AGG - Bibl.)
_______________________________________________________________________________________________________________

FYSISK AKTIVITET OG HELSE:

UTDRAG FRA 1 BOK:
Torstveit, M.K, Lohne-Seiler, H., Berntsen, S.  & Anderssen, S. A. (Red.). (2018). Fysisk aktivitet og helse: Fra begrepsforståelse til implementering av kunnskap. Oslo: Cappelen Damm.
Side 55-75 og 92-103 skal leses:
* Disse sidene finnes som PDF i Canvas.
(OK iflg. Kopieringsavtalen jf. §15 / AGG - Bibl.)

______________________________________________________________________________________________________________


KROPPSBILDE, SPISEFORTYRRELSER OG TRENING:

1 OFFENTLIG ONLINE PUBLIKASJON:
Bratland-Sanda, S. (u.å.). Spiseforstyrrelser i treningsbransjen: En veileder fra ROS - Rådgivning om spiseforstyrrelser og Virke trening (2. utg.). Hentet 24. april 2019 fra https://www.virke.no/globalassets/bransje/gamle-bransjedokumenter/spiseforstyrrelser-i-treningssenterbransjen--en-veileder-fra-ros-og-virke-trening.pdf
Side 13-35 og 40-41 skal leses:
* Denne finnes online: Klikk på denne lenken.


1 KAPITTEL som du finner i Canvas:
Kvalem, I. L. (2007). Ungdom og kroppsbilde. I: I. L. Kvalem & L. Wichstrøm (Red.), Ung i Norge: Psykososiale utfordringer. (s. 33-50). Oslo: Cappelen akademisk forl.
* Denne PDF-en ligger i Canvas.
(Klarert via BOLK 24.04.19./AGG - Bibl.)


NB! I tillegg vil forelesningsnotater og handouts være pensum.