Ballspillene som vil bli omhandlet er fotball, håndball, ishockey, basketball, innebandy
og volleyball. Emnet omfatter kunnskap om arbeidskrav i ballspillene
og hvilke fysiologiske faktorer som bestemmer kapasitet i forhold til arbeidskravene.
Videre beskrives hvordan disse faktorene kan påvirkes ved trening og hvordan den
fysiske treningen kan implementeres i årsplanene til lag og enkeltspillere. I tillegg
gjennomgås de viktigste idrettsskader i disse ballspillene og hvordan disse kan
forebygges gjennom fornuftige treningsopplegg Fokus i emnet er ballspillere på høyt
nivå.

Studentene skal:

• kunne gjøre rede for arbeidskrav for ulike spillere i de ballspill som omhandles
• kunne gjøre rede for de fysiologiske forutsetninger som bestemmer fysisk
  kapasitet i de ballspill som omhandles
• kunne gjøre rede for hvordan man best påvirker disse fysiologiske forutsetninger
  ved trening og hvordan slik trening kan innpasses i årsplaner til lag og
  enkeltspillere
• forstå hvordan treningsbelastning fra ulike aktiviteter gjensidig påvirker
  hverandre
• få kjennskap til viktige restitusjonsprosesser etter trening og kamp og hvordan
  disse prosessene kan påvirkes gjennom ernæring og andre restitusjonstiltak.
• kunne gjøre rede for de viktigste idrettskadene i de ballspillene som omhandles og
  kjenne til hvordan disse skadene kan forebygges

Mappeevaluering bestående av 2 innleveringer, en muntlig prøving og en 2 timer individuell skriftlig prøving.
Gradert karakter (A-F).

• Innleveringene er:
  1) Arbeidskravsanalyse av en spillerposisjon
  2) Utarbeidelse av årsplan for utvikling og vedlikehold av en oppgitt fysisk egenskap og forebygging av skade.

14 ELEKTRONISKE ARTIKLER:

NB! For å åpne de elektroniske artiklene når du ikke er på skolen, må du logge deg inn via VPN: Klikk på denne lenken.

Arbeidskrav:
Bangsbo, J., Iaia, F. M. & Krustrup, P. (2007). Metabolic response and fatigue in soccer. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2(2), 111-127.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Lidor, R. & Ziv, G. (2010). Physical and physiological attributes of female volleyball players: A review. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(7), 1963-1973.
* Artikkelen finnes online:Klikk på denne lenken.

Styrke/spenst/hurtighet:
Cormie, P., McGuigan, M. R. & Newton, R. U. (2010). Adaptations in athletic performance after ballistic power versus strength training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 42(8), 1582-1598.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

 Ronnestad, B. R., Kvamme, N. H., Sunde, A. & Raastad, T. (2008). Short-term effects of strength and plyometric training on sprint and jump performance in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), 773-780.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Silva, J. R., Nassis, G. P., & Rebelo, A. (2015). Strength training in soccer with a specific focus on highly trained players. Sports Medicine, 1(1), 1-17. doi: 10.1186/s40798-015-0006-z
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Utholdenhet:
Iaia, F. M., E. Rampinini, E. & Bangsbo, J. (2009). High-intensity training in football. International Journal of Sports Physiology and Performance, 4(3), 291-306.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Impellizzeri, F. M., Marcora, S. M., Castagna, C., Reilly, T., Sassi, A., Iaia, F. M. et al. (2006). Physiological and performance effects of generic versus specific aerobic training in soccer players. International Journal of Sports Medicine, 27(6), 483-492.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Skadeforebygging:
Dupont, G., Nedelec, M., McCall, A., McCormack, D., Berthoin, S. & Wisloff, U. (2010). Effect of 2 soccer matches in a week on physical performance and injury rate. American Journal of Sports Medicine, 38(9), 1752-1758.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Soligard, T., Nilstad, A., Steffen, K., Myklebust, G., Holme, I., Dvorak, J. et al. (2010).  Compliance with a comprehensive warm-up programme to prevent injuries in youth football. British Journal of Sports Medicine, 44(11), 787-793.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Bevegelighet/Stabilite:
Lederman, L. (2010). The myth of core stability. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 14(1), 84-98.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Shrier, I. (2004). Does stretching improve performance? A systematic and critical review of the literature. Clinical Journal of Sport Medicine, 14(5), 267-273.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Tretthet og restitusjon:
Andersson, H., Raastad, T., Nilsson, J., Paulsen, G., Garthe, I. & Kadi, F. (2008). Neuromuscular fatigue and recovery in elite female soccer: Effects of active recovery. Medicine & Science in Sports & Exercise, 40(2), 372-380.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Cortis, C., Tessitore, A., Lupo, C., Pesce, C., Fossile, E., Figura, F. et al. (2011). Inter-limb coordination, strength, jump, and sprint performances following a youth men's basketball game. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(1), 135-142.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

 Halson, S. L. (2014). Monitoring training load to understand fatigue in athletes. Sports Medicine, 44(Suppl 2), 139-147. doi: 10.1007/s40279-014-0253-z.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.