Individuelle idretter som vil bli omhandlet er både idretter som er basert av utholdenhet og hurtlighet/styke, og er prioritet av NIH.  Emnet omfatter kunnskap om arbeidskrav i disse idretter og hvilke fysiologiske faktorer som bestemmer kapasitet i forhold til arbeidskravene. Videre beskrives hvordan disse faktorene kan påvirkes ved trening og hvordan den fysiske treningen kan implementeres i årsplanene til en treningsgruppe og enkeltutøvere. I tillegg gjennomgås de viktigste idrettsskader i disse idretter og hvordan disse kan forebygges gjennom fornuftige treningsopplegg og overvåkning av treningsbelastning. Fokus i emnet er utøvere på et høyt junior og senior nivå

Studentene skal:

• kunne gjøre rede for arbeidskrav for ulike øvelser i idretten som omhandles
• kunne gjøre rede for de fysiologiske forutsetninger som bestemmer fysisk
  kapasitet i idretten som omhandles 
• kunne gjøre rede for hvordan man best påvirker disse fysiologiske forutsetninger
  ved trening og hvordan slik trening kan innpasses i årsplaner til en treningsgruppe og
  enkeltutøvere
• forstå hvordan treningsbelastning fra ulike aktiviteter gjensidig påvirker
  hverandre og hvordan man kan overvåke treningsbelastning
• få kjennskap til viktige restitusjonsprosesser etter trening og konkurranse, og hvordan
  disse prosessene kan påvirkes gjennom ernæring og andre restitusjonstiltak
• kunne gjøre rede for de viktigste idrettsskadene i idretten som omhandles og
  kjenne til hvordan disse skadene kan forebygges.

Mappeevaluering bestående av 2 innleveringer, en muntlig prøving og en 2 timer individuell skriftlig prøving.
Gradert karakter (A-F).

• Innleveringene er:
  1) Arbeidskravsanalyse av en idrettsøvelse
  2) Utarbeidelse av årsplan for utvikling og vedlikehold av en oppgittfysisk egenskap og forebygging av skade.

12 ELEKTRONISKE ARTIKLER:

NB! For å åpne de elektroniske artiklene når du ikke er på skolen, må du logge deg inn via VPN: Klikk på denne lenken.

Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D. & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(8), 1358-1365.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Issurin, V. B. (2010). New Horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40(3), 189-206.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.
** Artikkelen finnes også online her: Klikk på denne lenken.
*** Artikkelen finnes også online her: Klikk på denne lenken.

Kibler, W. B., Press, J. & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189-198.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Lockie, R. G, Murphy, A. J, Knight, T. J. & Janse de Jonge, X. A. K. (2011). Factors that differentiate acceleration ability in field sport athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(10), 2704-2714.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Losnegard, T., Myklebust, H., Spencer, M. & Hallén, J. (2013). Seasonal variations in VO2max, O2-cost, O2-deficit, and performance in elite cross-country skiers. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(7), 1780-1790.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Losnegard, T.  & Hallén, J. (2014). Physiological differences between sprint- and distance-specialized cross-country skiers. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9(1), 25-31.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Lucía, A., Joyos, H. & Chicharro, J. L. (2000). Physiological response to professional road cycling: Climbers vs. time trialists. International Journal of Sports Medicine, 21(7), 505-512.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

McMaster, D. T., Gill, N., Cronin, J. & McGuigan, M. (2014). A brief review of strength and ballistic assessment methodologies in sport. Sports Medicine, 44(5), 603-623. doi: 10.1007/s40279-014-0145-2.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Morin, J. B. & Samozino, P. (2016). Interpreting Power-Force-Velocity Profiles for individualized and specific training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(2), 267-272. doi: 10.1123/ijspp.2015-0638.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Poppendieck, W., Faude, O., Wegmann, M. & Meyer T. (2013). Cooling and performance recovery of trained athletes: a meta-analytical review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8(3), 227-242.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Scott, B. R., Duthie, G. M., Thornton, H. R. & Dascombe, B. J. (2016). Training monitoring for resistance exercise: Theory and applications. Sports Medicine, 46(5), 687-698. doi: 10.1007/s40279-015-0454-0.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.

Seiler, S. (2010). What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance, 5(3), 276-291.
* Artikkelen finnes online: Klikk på denne lenken.